Foot - Spécifiques gardiens de but

Depuis quelques années maintenant, le poste de gardien de but a vraiment évolué pour devenir un poste clé de l’équipe.

 

Le poste de gardien de but demande une préparation très spécifique qui ne peut être donné que par des éducateurs spécialisés capables de répondre aux exigences de celui-ci.

 

Il faut adapter les séances d’entraînement en tenant compte de la catégorie d’âge et du niveau de chaque gardien, tout cela pour donner les moyens au gardien d’être performant et régulier.

 

Une séance doit contenir 4 types d’exercices : physique, technique, tactique et mental.

 

Exercices physiques :

-       Travail de psychomotricité et déplacements

-       Vitesse

-       Appuis

-       Appréciation de trajectoire

-       Latéralisation

-       Extension champ perceptif

-       Coordination

-       Souplesse

-       Endurance

 

Exercices techniques :

-       Plongeons

-       Réflexes

-       Sorties au sol

-       Sorties aériennes

-       Prises de balles sol, mi-haute et aérienne

-       Relances main et pied

 

Exercices tactique défensive :

-       Défendre en barrage

-       S’opposer à la progression

 

Exercices tactique offensive :

-       Conservation

-       Déséquilibre

 

Exercices tactiques :

-       Coups francs

-       Corners

-       Pénalties

 

Exercices à dominante mentale :

-       Toute la séance, le gardien doit être en totale concentration, les séances sont mises en place en gardant une intensité, ce qui va le mettre en difficulté pour que le mental prenne le dessus sur la fatigue physique (pour les catégories à partir de U15)

-       En situation de jeu, il doit suivre, guider son équipe. Le gardien est l’œil de l’équipe.

 

Un programme suivi des séances est mis en place, avec une régularité d’une à deux séances par semaine.

 

Mise en place d’une grille d’évaluation de chaque gardien.